孕妈妈怎样运动有利于顺产?适当的运动是健康生活的开端，也是每个人都需要养成的良好习惯。在孕期亦是如此，而且孕期运动尤为重要，老习俗认为：孕期不能运动以免动了胎气，这不具备科学性，纯属老一辈的经验之谈，作为新世纪女性，凡事科学化，适当做运动，更有利于顺产以及消除孕期不适症状。

        孕妈妈怎样运动有利于顺产?
　　孕期适合运动

　　1. 散步

　　这是一项非常适合准妈妈的运动。 即使怀孕前的你是一个不爱运动的人，这时也要经常散步。散步可以帮助消化，促进血液循环。在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。在临产前散步，可以促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。

　　建议：准妈妈穿一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，心情尽可能愉快、放松。

　　2. 孕妇体操

　　是专门为孕妇设计的，可以让准妈妈进行有目的、有计划的锻炼，有利于分娩和产后的身体恢复。

　　建议：每次锻炼所持续的时间应该以不感到吃力为限。

　　注意：如果原来有颈椎病，当做某些动作感到恶心、眩晕时，应该立即停止，并马上找地方坐下来休息，防止晕倒。

　　3. 游泳

　　这项锻炼对准妈妈来说也不错，特别适合原来就爱游泳的女性。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增进准妈妈耐力，在国外，是孕妇们普遍参加的一项运动。由于浮力的作用，游泳过程中很少有肌肉和关节扭伤的现象发生。

　　建议：孕中期游泳相对安全，不过，水温过低容易使肌肉发生痉挛。

　　温馨提示：

　　孕妈妈怎样运动有利于顺产?孕期是个特殊的生理过程，一点小细节都不能够放过，争取把握住每一个有利于分娩的因素。从上文我们可以得知，孕期适当散步、做做体操、偶尔游泳，都不失为一种好的运动方式。对于不想外出和喜静的孕妈妈，可以适当做做瑜伽。小编提醒：如果孕妈妈是习惯性流产或者先兆流产，要听从医生的建议合理做运动。