【孕期小课堂】

　　怀胎十月，一早分娩。怀胎十月是一个神圣有伟大的历程，由此可见，孕育出一个宝宝是多么艰辛的一件事情。这一历程如此漫长，生活的方方面面都会影响腹中的胎儿。因此孕妈妈要注意生活中的每一个细小的环节，并耐心的看待，让孕期生活轻松和愉快，这也可以防治宝宝不出现畸形。

　　为了更好的迎接新生宝宝的降临，我们准妈妈和准爸爸要做好细节准备，谨防一些外在因素造成对宝宝的伤害。作为孕妇就要正视这些细节变化，要知道哪些事能做，哪些事不能做。生命始于受精卵细胞，一个细胞经过分裂、分化，发育为正常胎儿并娩出，需要母体和胎儿两方面的协调。在这个过程中，无论是母体还是胎儿出现异常，都可能影响妊娠的正常进行。总之，妊娠是一个让人既喜且忧的生理过程，准妈妈保持健康的心态关爱自己就是关爱孩子。

·禁止的食物

　　·禁止的食物有：生肉，不新鲜的食物，软奶酪软芝士，熏制的火腿肉，未两面熟的鸡蛋。

　　整体原则

　　整体原则是：每天保持5种以上蔬菜水果，避免生肉和未完全熟的肉类鱼类蛋类，多食粗粮，保持温和运动。如发生便秘，应避免泄药。先用食疗解决，解决不了的可以用缓泄剂，如低聚果糖。没有医生指导，不要随意服感冒和抗生素类药物。

日常生活方面

　　性爱：整个孕期都可以，除非有先兆流产和胎盘的问题。

　　运动：很重要。适合孕妇的有散步，游泳和孕妇瑜珈。跑步，健美操以及伸展度过大的运动应该避免。

　　宠物：狗完全可以。猫只要让老公和家人处理猫粪也可以。弓型虫主要的传播途径是土壤，没洗净的青菜水果生肉和没做熟的肉。

饮食方面

　　冰淇淋：可以吃，但要买事先在厂家已经包装好的冰淇淋，而不是商店或街边卖的那种机器里现出来的很软的冰淇淋(包括麦当劳里的)。因为冰淇淋本身没有什么不妥，但那个出冰淇淋的机器因为是个人承包，不知道上一次被彻底清洗是什么时候，有没有统一的清洗标准，而冰淇淋里的牛奶等长期在机器里，如果没有清洗彻底会导致细菌滋生，吃了会发生腹泄等危险。

　　坚果：除了花生以外，一切坚果都对胎儿有利。而孕妇以及两岁前的婴儿应该避免吃花生和花生制品，研究表明花生会增加婴儿日后过敏的风险。

　　咖啡：咖啡，可乐，巧克力都含有咖啡因。咖啡因对孕妇来说不是·禁忌，但注意不要过量。过量的摄入咖啡因可以导致胎儿烦躁不安，心跳加快。孕前3个月过量服用咖啡还可以导致子宫收缩，增加流产的风险。

　　烤肉和火锅：如果你能确定肉100%熟了，那么可以吃。但一定是肉100%熟了的情况，半生不熟的肉可以增加弓型虫的危险。

　　水果：都可以。但要注意菠萝。大量吃菠萝可以导致宫缩。

　　鱼类：任何鱼类一周不要超过两次，因为过量吃鱼可以导致体内重金属的沉积，妨碍胎儿大脑的发育。生鱼片和寿司应该避免。

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