孕妈妈再怀孕期间往往会因为身体变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新生的压力，有些初次怀孕的妈妈甚至会有孕期抑郁症，而瑜伽的练习可以平衡不断增大的腹部以及保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对骨盆和盆地及的调整可以控制分娩，减少并发症。

　　瑜伽又分为产前瑜伽和孕期瑜伽以及产后瑜伽，不同时期瑜伽的动作也各不相同。没选择合适的瑜伽动作，效果将会适得其反。下面让我们来看看什么动作不可以做。

不可以做的动作

　　1. 后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。

　　2. 腹部着地的动作也·不可以。

　　3. 凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。

　　4. 深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。

　　5. 倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎喔。

　　6. 躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。

　　7. 呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。

　　8. 平时站姿时时自我提醒双脚平行。避免外八站法。造成腰椎更大的负担。

　　9. 怀孕时，荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的“松弛素”，使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。

　　诸暨艾玛妇产医院是一家集医疗、预防、保健、咨询于一体的现代化平价医院，医院常年与英国、美国、法国和德国相关医疗机构进行技术交流合作，医院导入CIS、5S现场管理、ISO9001 质量管理体系。如果您想了解更多，您可以拨打热线电话：0575-87870018找到我们，也可以直接通过以下的地址直接来我院与医生面对面咨询。我们的地址是诸暨市浣东街道暨东路79号东二环与暨东路交叉口处(/诸暨日报社对面/交通局旁)。较后，小编祝您身体健康、万事如意。

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