春天是阳光的季节，春天里的阳光格外明媚，准妈妈们在风和日丽的环境中散步，愉悦心情的同时，也能和肚子里的宝宝进行互动。

　　诸暨艾玛妇产医院医生表示，钙是孕期准妈妈需要的营养素之一，晒太阳有利于人体补钙，孕期经常晒太阳对妈妈和宝宝都十分有益。

　　如何把握晒太阳的量呢?

　　太阳光中有三种光线，红外线 、可见光线、紫外线 。紫外线照到人体的皮肤上，可穿透皮肤表面，作用于皮下的脱氢胆固醇，合成维生素D，维生素D 可以促进肠道对钙的吸收，从而帮助骨骼生长，抗佝偻病。在没有维生素D 的情况下，人体对钙的吸收就会大打折扣。勤晒太阳对于准妈妈而言是一个经济的补钙良方。

　　晒太阳也有讲究，哪些时间段比较适合晒太阳呢?

　　1、早晨八九点钟

　　太阳刚刚升起，集日月精华，照在身上可以活血化淤。孕妈妈们可以站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身。配合深呼吸，重复这个动作，晒15分钟后，可以搓热双手、暖脸部，再散散步，有清心安神、舒缓疲劳的效果。

　　2、午后二三点钟

　　头为诸阳之首，五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此，是晒太阳的重点部位。午饭后，太阳当头，让阳光晒在头顶，温煦百会穴(位于头顶中心)，晒15分钟左右，可以通畅百脉、养脑补阳。

　　3、傍晚五六点钟

　　到了傍晚，太阳落山，夕阳很红，身体背对阳光。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，多晒晒能调理五脏气血。边晒边拍打按摩，以一刻钟为宜。

　　孕期如何科学地晒太阳呢?

　　1、晒后背，改善消化功能

　　“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西容易腹泻等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。

　　2、晒双腿，孕期少抽筋

　　孕期准妈妈们容易抽筋，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

　　3、晒头顶，促进钙质吸收

　　太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多准妈妈为了防晒，喜欢在晒太阳时戴着帽子。其实，春天里的阳光较温和，只要控制好时间，就不会日晒过度。

　　温馨提示：在怀孕初期，尽量不要外出过久地晒太阳。因为胎儿在孕期的较初12周容易受到高温的影响。如果准妈妈长时间处于高温环境中，会让肚子里的宝宝感觉不适。研究表明，孕妇在孕期前3个月遇到高温天气将使孩子出生时的体重较轻。

　　如果怀孕初期恰逢夏季的准妈妈们，应该避免太阳直射，选择宽松衣服、多喝水、合理饮食、规律生活。