众所周知,许多孕妈妈在怀孕期间吃的非常好，体重势必会增加很多，宝宝降生后，一般体重也比怀孕前要重一点，这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪。而其中有很大一部分是堆积在肚子上的，因此，产后减掉肚子便是很多女性朋友的目标了。下面由诸暨艾玛妇产医院医生为大家介绍产后减肚子的方法。

　　产后怎样减肚子?

　　一般而言，产后减肚子的方法主要是要饮食和运动相结合。

　　1.宝宝刚降临到这个世界自然是要全母乳喂养，对宝宝来说，母乳是非常适合他的食品，对母亲来说，是带走身上孕期积累的多余的脂肪多余的热量的较好机会。产后的3个月里，母乳会带走很多堆积的脂肪，几乎以惊人的速度在瘦，平均一个月5斤左右。

　　2.使用专业助缩收腹带 。女性产后使用收腹带也是近年认为比较好的物理助缩方法，特别是使用功能性宫廷汉方收腹带，内含益母草、鹿胎粉、红花、三七等汉方中药成分。不仅助缩瘦腹效果增倍，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复有很好的作用。

　　3.要合理饮食，切忌暴饮暴食，特别是在坐月子期间。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。只要荤素搭配，合理饮食，这样奶水会增多，而且不易发胖。

　　4.要进行科学合理地运动。要有选择性地做一些有利于产后减肥的运动。如果觉得只是自己一个人减肥没有动力,也可以找一起产后想恢复的妈妈一起运动。

　　诸暨艾玛妇产医院的月子会所提供妈妈舒适、宁静如家庭般温馨的修养空间。 为提供秉承标准的母婴专护理念，我们拥有国内、外健康顾问、产后康复指导师、心理辅导师、母婴护理专护师、高级专业营养师、形体塑身师、美容师以及专业月嫂等组成的专业服务团队，将为您24小时提供个别化及特需服务 由中医调理医生、高级营养师、厨艺大师组成的月子营养膳食研发团队，针对产后妈咪休养不同时期、不同生理时期的营养需求、个体差异，予以科学调配、即时烹饪、量身定制个性化的月子营养膳食调理方案，让产后妈咪吃出美味、吃出安心，吃出健康，暨营养又不发胖。艾玛月子会所是产后妈咪在产后康复休养与宝宝健康成长的全能母婴护理。

　　温馨提示：产后的女性朋友请不要吃寒凉生冷的食物、辛辣刺激的食物、酸涩食物和过咸过硬的食物，也不能吃的太饱，产后女性肠胃功能比较弱，吃的太饱会妨碍消化功能。更不能节食减肥，这样不仅不能减掉肚子，还对宝宝有害，宝宝不能从母乳中摄取足够的营养。所以产后减掉肚子的方法只有运动和饮食结合才可取。