众所周知,孕妈妈的体重是一定会增加的，通常要比怀孕前增加10到15公斤，而宝宝降生后，体重还要比孕前重5公斤左右，这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪。而其中有很大一部分是堆积在肚子上的，因此，产后减掉肚子便是很多女性朋友的目标了。下面就由诸暨艾玛妇产医院的医生为广大新妈妈介绍产后减肚子的方法。

　　产后减肚子的方法有哪些?

　　一般而言，产后减肚子的方法主要是要饮食和运动相结合。

　　1.宝宝刚降临到这个世界自然是要全母乳喂养，对宝宝来说，母乳是非常适合他的食品，对母亲来说，是带走身上孕期积累的多余的脂肪多余的热量的较好机会。产后的3个月里，母乳会带走很多堆积的脂肪，几乎以惊人的速度在瘦，平均一个月5斤左右。

　　2.使用专业助缩收腹带 。女性产后使用收腹带也是近年认为比较好的物理助缩方法，特别是使用功能性宫廷汉方收腹带，内含益母草、鹿胎粉、红花、三七等汉方中药成分。不仅助缩瘦腹效果增倍，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复有很好的作用。

　　3.要合理饮食，切忌暴饮暴食，特别是在坐月子期间。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。只要荤素搭配，合理饮食，这样奶水会增多，而且不易发胖。

　　4.要进行科学合理地运动。要有选择性地做一些有利于产后减肥的运动。如果觉得只是自己一个人减肥没有动力,也可以找一起产后想恢复的妈妈一起运动。

　　诸暨艾玛妇产医院的月子会所提供妈妈舒适、宁静如家庭般温馨的修养空间。会所配备了婴儿SPA馆、时尚休闲区、美容沙龙、形象设计、形体塑身馆、母婴乐购、艾玛花园等专属区域。 为提供秉承标准的母婴专护理念，我们拥有国内、外健康顾问、产后康复指导师、心理辅导师、母婴护理专护师、高级专业营养师、形体塑身师、美容师以及专业月嫂等组成的专业服务团队，将为您24小时提供个别化及特需服务 由中医调理医生、高级营养师、厨艺大师组成的月子营养膳食研发团队，针对产后妈咪休养不同时期、不同生理时期的营养需求、个体差异，予以科学调配、即时烹饪、量身定制个性化的月子营养膳食调理方案，让产后妈咪吃出美味、吃出安心，吃出健康，暨营养又不发胖。 艾玛月子会所是产后妈咪在产后康复休养与宝宝健康成长的全能母婴护理。

　　温馨提示：以上便是我院对广大女性朋友介绍的关于产后恢复的一些小知识，希望对女性朋友有所帮助。如果女性朋友想了解更多的问题或者有就医的需要，可以咨询我院在线医助，同时我院现已开通网上绿色通道，通过网络挂号来院可以优先看诊，省去排队等候的烦恼。

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