十月怀胎，让女性朋友的身材都变形了，这也成为叫多数的新妈妈们经常抱怨的问题。诸暨艾玛妇产医院的医生指出产后并不是新妈妈们的身材都不能恢复，如果她们能够在生活中经常做以下动作，相信她们的身材会越来越好，下面看看医生做出的详细介绍。

》》》》》不想看文字，咨询在线医助

　　诸暨艾玛医生介绍：产后恢复迷人身材的八个动作

　　1、从沙发上弹起来

　　辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己较喜欢的电视节目……就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或在每次广告期间做俯卧撑。

　　2、刷牙时收腹

　　利用刷牙的时间，收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松，重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。

　　3、多走几步

　　假如你抱着满满的购物袋，分几次将它们从车上运到厨房内，你便能够消耗更多的热量，即使你可以一次完成。

　　4、利用每个下蹲的机会

　　不要有这样的想法：“现在我不想捡那个东西。”将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会。屈膝，将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。

》》》》》更多详情，点击咨询

　　5、亲自动手

　　做菜时，不要使用食品处理机，或购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。在不需要电动搅拌机的时候，尽量使用手动的方式。

　　6、利用办公桌锻炼

　　加强小腿及腹部肌肉，有助于保持体形——— 坐在椅子上，身体直立，收缩腹部，向上抬腿，脚尖绷直，锻炼小腿肌肉。伸腿，脚尖向前后运动20次，然后将每只脚及脚踝转动20次，进一步增强小腿肌肉，并塑造脚踝形状。

　　7、站起来

　　当你接电话时，站到办公桌旁，让自己的身体伸展一下，使精力更加充沛。尽量将经常使用的文件放到柜子顶部，这样每次拿文件的时候都需要站起来。

　　8、保持步行的习惯

　　为自己设定一些小的运动目标，并利用每次机会进行运动。如“我要去看看信箱”，或“我需要去ATM，顺便呼吸新鲜空气，享受步行的乐趣”。把家务活看成是健康生活方式的选择，而不是一些被迫要做的烦人任务，这样也可以让你做起来更有乐趣。

》》》》》咨询在线医助，医生为你解答

　　以上就是帮助女性朋友恢复身材的八个动作介绍，希望可以帮助到你，诸暨艾玛妇产医院的医生指出女性朋友进行产后康复是不要忘记做产后盆底康复，由于在生产时的女性朋友的盆底肌在一定程度上受到损伤，会出现尿失禁、漏尿等症状，所以为了避免这样的症状发生，女性朋友做盆底康复是很有必要的